Friskis bästa gamingtips

Det är ingen slump att många professionella gamers spränger in korta fysiska träningspass för att vässa sin spelförmåga. Friskis tipsar föräldrar att sluta se skärmtid enbart som en fiende, det gynnar varken relation eller rörelse.

22 oktober 2024

Många barn och unga är ofta stillasittande och ägnar sig åt gaming. WHO rekommenderar 60 minuters pulshöjande aktivitet om dagen för barn och unga (30 minuter för vuxna). Som förälder kan det ibland kännas som en utmaning när skärmen är så lockande. Att sätta sig in den yngre generationens perspektiv kan vara vägen till framgång.

När vi rör på oss minskar mängden kortisol i kroppen och vi får bättre förutsättningar att fixa utmanande situationer, det gäller också i spelvärlden. Alltså kan du med gott samvete säga att det blir roligare att spela om kroppen och hjärnan mår bra.

3 tips för att öka motivationen

För att peppa föräldrar listar vi här 3 tips för att motivera någon som helst rör sig i den digitala världen.

Knivskarp blick – En promenad utomhus ger ögat chans att titta på saker både på kort och långt håll. Det tränar upp ögat, motverkar falsk närsynthet och spänningshuvudvärk som annars kan förekomma vid mycket skärmtid.

Behåll fokus – En höjd puls, även om det bara är en kort stund, ger ett bättre fokus och ökad koncentrationsförmåga. Varför inte testa en pulshöjare som tio snabba upphopp, fem minuter hopprep eller gå ut och spring?

Orka längre –För att orka spela länge måste ryggen och axlarna vara med på noterna, dessutom viktigt för att undvika gamnacke. Här kan du som vuxen vara en förebild. Välj ut några av rörelsepauserna Friskis Timeout och utmana barnet att hänga på. De tar bara några minuter!

3 tips för att bli en bättre gamer – genom rörelse

1. Knivskarp blick

En promenad utomhus innebär ögonträning eftersom ögat får chans att titta på saker både på kort och långt håll. Det tränar upp ögat och motverkar falsk närsynthet och spänningshuvudvärk som annars kan förekomma vid mycket skärmtid.

2. Behåll fokus

Att träna kroppen är att träna hjärnan. En höjd puls, även om det bara är en kort stund, ger ett bättre fokus och ökad koncentrationsförmåga. Varför inte testa en pulshöjare som spontandans, göra tio snabba upphopp eller gå ut och spring?

3. Orka längre

För att orka spela länge måste ryggen och axlarna vara med på noterna. Här kan du som vuxen vara en förebild. Välj ut några av rörelsepauserna Friskis Timeout som du själv kan köra och utmana barnet att hänga på. De tar bara några minuter!