1. Starta & väck kroppen
En låt med syfte att mjuka och värma upp kroppen. Axelrull, vridningar och pulshöjning i Twist, framåtböj - bakåtböj och uppsträck för ryggen.

2. Bli stark & utmana balansen
Här växlar vi mellan utmaning av balansen och knäböj som stärker ben och rumpa.

3. Få puls & ös på
Gå, spring och hopp på stället för rejäl pulshöjning varvat med lugnare övningar för fötterna

4. Varva ner & släpp loss
Mer mjuka och avspända rörelser, vrid, sträck och kliv ihop.

5. Jobba långsamt & sträck ut
I långsamt tempo rörlighetsträning för överkroppen och nacken.

 
Spela video