Uttagning Skivstångsinstruktör
Som Skivstångsledare är du utåtriktad, har taktkänsla samt förmågan att leda, guida och entusiasmera med bra egen teknik. Vi vill att du har tränat Friskis Skivstång vid minst två tillfällen, både för att ha kännedom om passet och också för att få inspiration i ledarskap och upplägg.
Inför uttagningen till skivstångsinstruktör
Du tar med den musik du har valt på din Ipad/platta, laptop eller mobiltelefon och sätter övningar till fyra låtar där du använder de första två minuterna i varje låt, se några exempel nedan vilka är låtar som skulle kunna vara tagna ur ett av våra Skivstångspass.
1. Du leder en uppvärmningsdel som ska vara enkel och funktionell där du jobbar utan skivstång tex rulla axlar, rotera, sidoböj, öppna stänga bröst (ryggens funktioner)
2. En låt för marklyft med skivstång
3. En låt för knäböj med skivstång
4. En låt för axlar och/eller biceps med skivstång
Under uttagningen leder du ditt minipass för våra rekryterare och för de andra deltagare som söker till att bli instruktörer.
Kom väl förberedd då uttagningen kan vara en pirrig situation där nerverna kan spela små spratt.
Vill du ha inspiration - delta på ett Skivstångspass.
Vad tittar vi på under uttagningen?
Främst synar vi din förmåga att instruera utförandet av positioner, taktkänsla, din fysiska kapacitet och inte minst dina ledaregenskaper såsom energi, närvaro och ögonkontakt. Vi tittar på dig och alla som söker till ledare under hela uttagningen, inte bara när du leder ditt minipass.
Förslag på låtar att använda i minipasset
I uppvärmningen
Focus - Ariana Grande
Rise up – Rafaela Truda
Till marklyft (65-85 bpm), knäböj (70-100bpm), axlar/biceps (60-75 bpm)
All night – Big Boi
Turn All the lights on – T-pain
Till its gone - Britney Spears
Boom your head – Elliphant
Ready to play – Club Danger
Välkommen!
