Allt fler pratar om hållbar träning. Hur vi kan få till träning som bygger upp både för träningsgolvet och för livet. Både nu och sen. Det är också trenden bakom flera av Friskis träningsnyheter 2020.
13 december 2019
Efter en tid då maratonlopp och andra stora idrottsprestationer allt mer har gått från elitsatsningar till att locka vanliga motionärer har fokus skiftat. Nu pekar trenden på hållbarhet, i det lilla och det stora.
– Med hållbar träning skapar vi förutsättningar för kroppen att må bra och kunna leva det liv vi vill leva. Tiden är vår stora konkurrent idag och vi vill kunna fixa jobb, fritid, fest och fix med så mycket njutning som möjligt, säger Tina Uppfeldt, träningsutvecklare på Friskis&Svettis Riks.
Mycket handlar om att hitta en strategi för träningen som håller i längden. Något som du mår bra av i stunden men som också bygger upp kroppen på sikt.
– Utgå från dig själv och dina behov och fyll på med det som bygger dig istället för att vara duktig eller straffa kroppen med träning, säger Tina Uppfeldt.
4. Använd träningen för att balansera din tillvaro som helhet. Det fysiska och kroppen är en del. Hur ser din tillvaro ut i övrigt? Vad behöver du idag?
5. Kvalitativ återhämtning. Tänk på nya sätt, sömn är grundläggande men aktiviteter som är fria från prestation kan också vara återhämtande. Egentid med en lugn promenad eller en bastu efter träningen, vad gillar du?
Träningsnyheterna lanseras under 2020. Spana in vad som händer i din Friskisförening.