Här får du tre hoppövningar att testa

Tänk på att alltid värma upp ca 10 min innan du hoppar och att det är tillräckligt med ca 30 hopp/veckan till en början (väldigt individuellt hur mycket man klarar, känn dig fram). Vilan mellan seten är 3–5 min. Rörelsehastigheten ska ligga på 90–100 % av max. 

Lycka till!

Mångsteg

Spela video

Stående längdhopp

Spela video

Ankelhopp

Spela video