Få koll på träningstugget
Året som gått liknar ingen annat och vi är nog alla lite ringrostiga inför höstens nystart men inga problem, Friskis finns med dig hela vägen. I den här träningsordlistan guidar vi genom allt från ”lägg dej” till ”runars haj”.
[sko-watt]
Squat
Flerledsövning där du övar upp styrkan i nedre delen av kroppen genom att agera obeslutsamt kring om du vill sätta dig på en osynlig stol.
[lägg däj]
Leg day
Ej en horisontell uppmaning, utan syftar till en dag där du huvudsakligen tränar musklerna i ben och lår.
[nuschööööörvie]
Nu kör vi
Vanligt förekommande begrepp i slutminuterna av ett pass. Ofta förmedlat med stort engagemang och till tonerna av pepp musik.
[daounwörd fejsing dågg]
Downward facing dog
Framåtlutad position som bygger styrka, ökar blodflöde och rörlighet. Händer och fötter i marken med huvudet lågt skapar likheter med en hund som sträcker på sig. Kallas även Nedåtgående hund på svenska.[dedd Bagg]
Dead bug
Coreträning där du bygger stabilare bål och får en bättre hållning genom att imitera en omkulltrillad insekt.
[runars haj]
Runners high
Den eftersträvansvärda kicken där en stor mängd endorfiner frigörs i samband med ett riktigt härligt löppass.
[fäijl]
Fail
Begrepp för att göra så många reps att du tillslut inte orkar att slutfölja en repetition. Exempelmening: ”att träna till fail”.[dråppsett]
Dropset
Mjölksyreframkallande muskelträning där du genomför så många reps du kan på given vikt. Minska sedan vikten och kör återigen så många reps du orkar.Har du några begrepp eller uttryck som du undrar över? Sväng förbi ditt Friskis – vi förklarar och visar gärna!