Testa watt-träning på våra nya fräscha spincyklar!

Våra nya spincyklar är inte bara supersköna "vanliga" spincyklar för alla våra pass,
eller för den delen för dig som vill spinna på egen hand utanför schemat.

 De har dessutom watt-mätning, där vi mäter den direkta effekten vi producerar på cykeln.
Ett mätinstrument som ger oss möjlighet att tydligare mäta kraftutväxling i realtid och för den som så vill även utveckling över tid.

I november kommer vi att lansera ett antal spin watt-pass på schemat där vi adderar watt-mätning till "vanliga" spinpass, och redan nu guidar vi efter watt på Spin Giro-passen.

För att ge förutsättningarna att utgå från rätt individuell watt-nivå erbjuder vi nu två pass där vi gör FTP-test (läs mer nedan!) för att hitta det egna FTP-värdet: onsdagarna 20/10 och 27/10, 16.45. Boka som ett vanligt pass. Fler tillfällen kommer att tillkomma.

Är du sugen på att på egen hand testa wattmätningen och få inspiration till hur detta funkar, både som mätinstrument och specifikt på våra nya cyklar, kan du ladda ner appen ICG där du brukar hämta appar och lägga upp ett konto. Där kan du testa att synka din träning från cykeln.

Även utan app kan du välja att använda displayen på cykeln (den startar när du trampar igång) - prova Quick Start för att direkt se tempo, kadens, watt, tid , motstånd etc. Eller prova ett av de förinställda träningsprogrammen i displayen. Du vet väl att du alltid kan låna salen när det inte är pass, och laborera själv om du vill?

Välkommen in!

WATT - WHAT?!

Mät effekten i din träning
Med hjälp av en watt-mätare kan du mäta hur mycket du tar i på spincykeln. Istället för att mäta hur mycket ditt hjärta jobbar (som du gör på t ex Spin puls) mäter du hur mycket energi du producerar när du trampar, alltså effekten av din träning. Du får även möjlighet att följa din träning över tid och spara alla dina värden via appen ICG som är kopplad till våra cyklar och som du kan ladda ner till din mobil (finns i App store och Google Play). Appen behövs dock inte för att träna med watt på våra cyklar - de funkar fint alldeles på egen hand!

Låter det krångligt? Inte alls.
Våra ledare guidar dig igenom hela passet och vill du släppa mätaren och gå på feeling istället går det också bra.
Precis som på alla andra pass guidar vi även på känslan av ansträngning, och wattmätningen blir ett kompletterande verktyg för att snabbt hitta rätt, mäta och utmana för den som vill.


FTP
I watt-träningen pratar vi om FTP - Functional Threshold Power. Väldigt enkelt beskrivet är det den effektnivå du maximalt orkar hålla i en timme. Du utgår från detta värde, som ett index, och guidas till att hålla dig såväl på som under och över den där tröskeln under passets gång. Det är alltså inte som med puls, att "100%" är max.

Om du inte testat dig fram till ditt FTP-värde, kan du genom att knappa in ålder, kön, vikt och träningsnivå på cykelns display få ett ungefärligt värde framräknat. Vill du vara mer exakt kan du haka på och göra ett...

FTP-test
För dig som vill ha exakt koll på ditt FTP-värde finns speciella pass för bara det! Just nu erbjuder vi två sådana pass, på onsdagarna 20 och 27 oktober, och fler kommer att dyka upp.

I det test vi valt att göra inleder vi på en relativt låg watt-nivå, kör 4 minuter, och ökar sedan med 25 watt var 4:e minut. Du kör helt enkelt så länge du orkar hålla den nya högre watt-nivån och när du inte gör det längre räknar cykeln ut din FTP-värde.
Vi peppar och guidar dig tydligt genom hela testet!