Gymmet i Friskishuset
För dig som gillar gymträning
En lekplats för just din träning! Vem du än är och vad du än vill träna, är gymmet en plats för dig. Få upp flåset, lyft nåt tungt, träna dig rörligare och lär känna din kropp på nya sätt.
Gruppintroduktion
Få en schysst start på gymmet.
Med Gruppintroduktion vänder vi oss till dig som har liten eller ingen erfarenhet av träning i gymmet. Ni är 2-10 personer som har hjälp av en tränare under 60 - 90 minuter för att få en schysst start i gymmet. Ni får en introduktion till gymmet, genomgång av grunderna i träning och ett gemensamt förslag på träningsupplägg för att komma igång samt feedback från tränaren. Förhoppningen är att du ska känna dig mer hemma i gymmet och få du koll på hur du ska träna på egen hand!
Våra utbildade tränare hjälper dig att komma igång, välja övningar, lär ut teknik, hjälper dig med inställningar på maskiner och ger tips på utrustning.
Du hittar tider för gruppintroduktion i schemat under knappen ”Boka/Schema” och i bokningsappen.
Tillgänglig tränare
Minglande tränare till din tjänst.
Tillgängliga tränare håller till i gymmet på bestämda tider och dagar. Ryck gärna tag i hen och ställ din fråga eller be om hjälp med din träning. Det är helt gratis för dig med träningskort.
Våra utbildade tränare kan hjälpa dig just när du behöver det. Kanske behöver du hjälp med att komma igång, välja övningar, förstå ett redskap eller ställa in en maskin. Du som är träningsvan kan få hjälp med övningstips och inspiration för att ta din träning till nästa nivå. Gyminspiration á la minute!
Du hittar tiderna när tillgänglig tränare finns på plats i gymmet genom att titta i schemat under knappen ”Boka/Schema” och i bokningsappen.
Gyminstruktion
Ett träningsprogram för dig.
Du bokar en tid med en tränare och tillsammans skapar ni ett träningsprogram till just dig. Tränaren utgår från dina förutsättningar och dina mål. Sedan har du koll på hur du ska träna på egen hand!
Våra utbildade tränare hjälper dig att komma igång, välja övningar, lär ut teknik, hjälper dig med inställningar på maskiner och ger tips på utrustning. Du som är träningsvan och du som vill komma vidare kan också få hjälp. Din stund, din gyminspiration!
Du bokar instruktion med tränare genom att titta i schemat under knappen ”Boka/Schema” och i bokningsappen.
Seniorgym
För dig som är senior och som vill träna i gymmet tillsammans med andra i en grupp så finns gymtränare Margareta på plats på måndagar kl 10–11. Vi startar med en gemensam uppvärmning och tränar sen utifrån egna förutsättningar och behov i maskiner eller med fria vikter med guidning och stöd av Maragreta för att sen avsluta med en gemensam rörlighetsdel.
Du drar ditt Allkort eller Gymkort när du kommer och trycker ut biljett för Senior gym. Periodvis kan det vara många som vill vara med och då behöver du boka i förväg. Boka via hemsidan eller appen. Du kan också ringa receptionen för att boka, 046-136401.
PT - personlig tränare
Behöver du hjälp med motivation och målsättning? Vill du ha individuell rådgivning och återkoppling? Vår personliga tränare Hendrik hjälper dig att hitta glädje och lust i att träna och fungerar som din personliga inspiratör och träningsrådgivare. Mer information om kostnad, upplägg mm.