Tre tips för att hitta en rutin som håller
1. Planera in tid för träning
Boka in din träning i förväg. Välj tider när du vet att du kan komma ifrån och låt din träningstid vara helig.
Det är din tid!
Att lägga upp ett konkret veckoschema är ett bra sätt att komma igång och få in rutinen och vanan.
2. Starta soft
Går inte ut för hårt!
Det är mycket bättre att träna en gång i veckan hela året än tre gånger i veckan i två veckor.
Minska risken för skador - öka långsamt träningsdosen och vänta med den tuffaste träningen.
3. Se den stora bilden
Zooma ut och se den stora bilden. Allt är inte "förstört" för att du varit sjuk en vecka eller för att träningen inte gått exakt som du tänkt dig.
Klappa dig själv på axeln för träningen som faktiskt blir av! Dåligt samvete mår ingen bra av.
Använd friskvårdsbidraget för ditt träningskort
Träningskort utan autogiro
- Köp ditt kort på anläggningen och betala hela eller delar av kortet med ditt friskvårdsbidrag.
- Köp ditt kort här på webben eller på anläggningen. Sedan lämnar du kvittot till din arbetsgivare för att få ut ditt friskvårdsbidrag.
Träningskort via autogiro
- Du kan betala av kommande betalningar med ditt friskvårdsbidrag.
- Du som har ett träningskort via autogiro kan skriva ut ett intyg (via appen Mitt Friskis) på genomförda dragningar för att lämna till din arbetsgivare och få ut ditt friskvårdsbidrag
Vi tar emot / du kan hitta oss på
- Epassi
- Benify
- Benefit
- Wellnet
