Kurs- Börja träna på gymmet
Är du nyfiken på att komma igång med gymträning? Då är denna kursen för dig!
02 september 18:00 2024 Ingelsta
Ta chansen att under 8 veckor lära dig mer om gymträning av våra Tränare Sanna och Christian.
Ni träffas varje måndag och varje tillfälle är ca 2 h. Passets inleds med en teoridel och därefter fysisk aktivitet och teknikträning i gymmet. Under dessa veckor får du även tillgång till hela vårat utbud.
- När? Start måndagen den 2 september kl. 18.00
- Var? Friskis&Svettis Ingelsta
- Pris: 1195 kr + 150kr i medlemskap. (I kursavgiften ingår också tillgång till all vår träning under kursperioden.)
- Anmälan: Du gör din anmälan här
Bokningen öppnar den 8 juli.
Kursen pågår under 8 veckor.
Kursens mål
Att man efter genomförd kurs/utbildning känner till grundövningarna i styrketräning, känner till skillnaden mellan en grundövning, isolerad- och totalövning. Har fått prova på olika träningsredskap i gymmet och fått tips om hur man varierar sin träning i form av att tex anpassa set och reps efter olika övningar samt vad progression innebär. Har fått generella samt individuella tips på teknik. Fått kännedom om uppvärmnings- nedvarvnings- och rörlighetsövningar och dess vikt. Viss kännedom om hur man lägger upp ett träningsprogram för sin egen fortsatta träning.
Upplägg för kursen
- Välkommen. Info och teori kring grunder för träning på gym
- Knäböj och utfall
- Press & drag
- Lyft
- Rotation och bålträning
- Att träna på olika sätt
- Skivstång
- Träningsprogram
Samtliga av kursens delar inkluderar teori och praktik och under hela kursen får du personligt feedback och tekniktips av våra tränare Christian och Sanna.
