Öppet Hus Lördag 19 oktober

På vårt Öppet Hus evenemang den 19 oktober har vi plockat ihop ett fullspäckat schema av våra olika träningsintensiteter, men vi har kortat ner dem så att du kan passa på att testa fler olika under dagen. Både för dig som tränar hos oss idag och för dig som ännu inte har börjat, erbjuder vi möjligheten att testa olika pass för att se om det passar dig. Alla (utom Spinning) är Drop-in, vilket innebär att du inte behöver boka plats. Det är bara att komma. På de pass som har begränsat antal platser gäller "först-till-kvarn". Kom i tid.

Träningsschema Stora salen

9.30 - 10.00 Split överkropp [ledare Robert] anm. ordinarie passlängd

Split-passen är korta och effektiva. Här är fokus att träna en muskelgrupp så att du får tid och kraft att verkligen trötta ut och utmana den. Passet bygger på raka och enkla övningar.

10.00 - 10.15 Jympa [ledare Kristin]

Friskis Jympa är energifylld träning med stor variation där du jobbar med kroppen som belastning. Fokus ligger på upplevelsen där musiken förstärker rörelsernas karaktär.

Här kan du få en rejäl genomkörare för hela kroppen men du kan också anpassa träningen utifrån känslan idag. Friskis Jympa är ett allroundpass där du tränar kondition, styrka, balans och rörlighet till musik. All träning du behöver på 55 minuter (som är passens ordinarie längd)

10.15 - 10.30 Multifys [ledare Gittan]

Multifys bjuder på en energifylld mix av styrka, kondition och rörlighet. Enkla och tydliga grundövningar, men med en liten twist. Gittan kör "Power 8" med viktskiva och boll som redskap. I Power 8 kör man åtta övningar i en serie, där varannan övning är uthållig styrka och varannan är pulsdrivande.

10.30 - 10.45 Coreflex [ledare Gittan]

Coreflex är funktionell träning när den är som bäst! Här finns ett aktivt flow, musiken och ledaren guidar dig genom hela passet. Kanske känner du igen namnet sedan tidigare? Vi har helt enkelt tagit det bästa från rörlighetsträningen i Flex och lagt ihop det med stabilitetsträningen i Core.

10.45 - 11.00 Dans Soft [ledare Pia]

Dans soft har ett skönt ostressat tempo och lite enklare steg i koreografin, utan att på något sätt tappa känslan och attityden i dansen. På det här danspasset möter du en skön smältdegel av olika uttryck och dansstilar: disco, funk, jazz, latino, street, musikal och swing huller om buller.

11.00 - 11.15 Split bål [ledare Anne]

Split-passen är korta och effektiva. Här är fokus att träna en muskelgrupp så att du får tid och kraft att verkligen trötta ut och utmana den. Passet bygger på raka och enkla övningar.

11.15 - 11.30 HIT [Ledare Teresia]

HIT är rejält tuff träning med massor av pepp och fokus. Passen kan vara upplagda på olika sätt men gemensamt för dem alla är hög intensitet och högt tempo. I vissa övningar används redskap som kettlebells, skivstänger och hantlar. Fokus är uthållighet för både styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. Hårt, härligt och högintensivt.

11.30 - 11.45 Dans Fusion [ledare Kristin]

Fusion betyder sammansmältning. På det här danspasset möter du en skön smältdegel av olika uttryck och dansstilar: disco, funk, jazz, latino, street, musikal, swing eller något helt annat. Ibland kastas du vilt mellan stilarna, huller om buller.

11.45 - 12.00 Coreflex Soft [ledare Anna]

Coreflex är funktionell träning när den är som bäst! Här finns ett aktivt flow, musiken och ledaren guidar dig genom hela passet. Kanske känner du igen namnet sedan tidigare? Vi har helt enkelt tagit det bästa från rörlighetsträningen i Flex och lagt ihop det med stabilitetsträningen i Core.

Träningsschema Lilla salen

10.00 - 10.30 Cirkelgym Soft [ledare Kurt]

Kombinera styrketräning i gymmet med gruppkänsla och du har Cirkelgym soft! Här tränar du hela kroppen med enkla gymmaskiner och redskap som kettlebells, gymband och fria vikter. Du får extra tydlig guidning och tid att verkligen hitta in i varje övning.

10.30 - 11.00 Cirkelgym [ledare Teresia]

Kombinera styrketräning i gymmet med gruppkänsla och du har Cirkelgym soft! Här tränar du hela kroppen med enkla gymmaskiner och redskap som kettlebells, gymband och fria vikter. Du får extra tydlig guidning och tid att verkligen hitta in i varje övning.

11.00 - 11.30 Cirkelgym Soft [ledare Jangen]

Kombinera styrketräning i gymmet med gruppkänsla och du har Cirkelgym soft! Här tränar du hela kroppen med enkla gymmaskiner och redskap som kettlebells, gymband och fria vikter. Du får extra tydlig guidning och tid att verkligen hitta in i varje övning.

Spinningsalen

10.00 - 11.00 Spin Distans [ledare Robert]

På Spin distans får du effektiv konditionsträning utan konstigheter. Du tränar på en spincykel och cyklar i tre olika positioner, en sittande och två stående, för att variera träningseffekten.

På Spin distans bildar musikens olika karaktärer ett ”landskap” av tunga uppförsbackar, snabbare passager och sköna raksträckor. Ledaren guidar dig genom passet, men du bestämmer hur tufft det blir för dig; med hjälp av motståndsreglaget styr du om du vill ta det lite chill eller trycka på ordentligt.

Kampanjerbjudande Årskort

Vi kommer att ha kampanj med förmånliga erbjudande på årsträningskort som startar den 19 oktober på öppet hus och gäller oktober ut. PAssa på att förnya, förlänga eller starta på nytt med en god vana. Erbjudande på Träning År och Träning Dag År kommer att vara aktiva för köp i appen, på webben eller i receptionen från den 19 oktober.