Indoor walking distans/intervall

Indoor walking (IW) är effektiv konditionsträning på crosstrainer, en så kallad walker. På köpet utmanar du din bålstabilitet och balans. 

Rörelsemönstret på walkern liknar löpning och skidåkning. Hela kroppen engageras och känslan är skönt flowig. En schyst bonus är att träningen är skonsam för lederna, oavsett om du väljer att ta det lugnt eller utmana dig ordentligt. Det är du själv som väljer och reglerar motståndet. Trampa iväg!

IW distans bygger träningen kring musikens olika karaktärer. Ledaren guidar och peppar dig genom passet och beskriver hur det ska kännas – tungt backigt, skönt och behagligt eller framåtlutat och flåsigt.

IW intervall är passet där du varvar intensiva intervaller med lugnare återhämtningar.

Första gången? För att träna IW är det bra om du är minst 150 cm lång på grund av walkerns storlek och avstånd mellan trampor och stavar.