1. Genomför en ceremoni
Underskatta inte effekten av ceremoniella riter. Människans historia är fullproppat med ceremonier som illustrerar gränsen mellan det som varit och det som väntar. Ta religiösa exempel som dop, konfirmation och äktenskap. Studentexamen, babyshowers, kickoffer och invigningar är också slags riter som markerar en tidsgräns.
En ceremoni kan vara högst personlig och behöver delas med hela världen. Testa att skriv ett tal till dig själv och läs det högt för dig själv. Tänd ett ljus eller klipp ett band. Hitta din grej!
2. Skaffa nya saker
Att skaffa något nytt kan också vara ett slags sätt att dra ett sträck. Släng gamla träningskläder och köp något nytt. Om du försökt börjat träna tidigare men misslyckats kan de gamla kläderna vara förknippade med just det – ett misslyckande.
Testa och köp en helt ny outfit som känns skön och som du trivs i. De nya kläderna kan i sig skapa en motivation att komma iväg till träningen.
3. Byt miljö
Du kanske inte kan flytta men att hitta en ny plats att träna på är inte så dumt. Liksom med kläderna kan det gamla stället förknippas med negativ energi. Eller så är du rädd att stöta ihop med någon som vet att du inte lyckades förra gången.
Den nya miljön behöver inte vara ett helt nytt ställe utan det kan vara att du går på nya tider. Har du förut alltid tränat efter jobbet, testa att gå på lunchen eller före jobbet. Annat exempel kan vara att testa nya pass eller nya maskiner i gymmet.
Gör det bara!
Det viktigaste skedet i förändringen är att börja! Om du inte är lyckligt lottad med en PT som kommer och knackar på din dörr och klär på dig träningskläderna åt dig, så måste du ta första klivet själv. Knyt på dig de nya löpskorna, håll ditt tal, dra startlinjen och kliv över den. Så kommer mållinjen vara närmare än du trott!
Hur mår du? Testa ditt Friskisindex!
Här kan du göra ett test för att kolla ditt Friskisindex och se hur bra du mår utifrån rörelse, glädje och gemenskap. På slutet får du ett gäng tips på hur du kan höja ditt index och förhoppningsvis må lite bättre.
