6 tips när du är opepp på träning
Ibland är du jättepepp på att träna, ibland totalt opepp. Det är ok. Här kommer våra sex bästa tips på hur du kommer igång med träningen när det känns motigt.
1. Träna på nolltid
Att träna behöver inte nödvändigtvis ta lång tid. 10 minuters träning är bättre än inga minuter alls. All typ av rörelse gör ju att du mår bra. Testa att transportträna genom att cykla eller jogga till och från jobbet. Då får du en chans att rensa huvudet och ladda på med ny energi. Ibland går det till och med snabbare än att ta bussen!
2. Träna utan att sätta din fot på gymmet
Träningen som blir av är den bästa. Det finns massor av saker du kan göra för att få in rörelse i vardagen utan att behöva ta dig till ett gym varje dag. Öva balansen genom att stå på ett ben och borsta tänderna. Stå upp på jobbet och gör tåhävningar. Stå upp utan att hålla i dig på tunnelbanan för att öva bålen. Eller gå ut på en promenad medan du tar ett telefonsamtal.
3. Testa något helt bananas
Om träning ska bli av måste den vara kul. Och vad som gör just dig rörelseglad är personligt. Vissa gillar att klättra med barnen och andra att få gå in i sin egen träningsbubbla på supertuff intervallträning. När du utmanar dig och testar olika typer av träning är chansen större att du hittar just din grej. Vem vet, det kanske är något helt otippat?
4. Prioritera ett seriemaraton
Här kommer ett tips för dig som gillar att göra två saker samtidigt. Löpband och crosstrainers är jättebra konditionsträning. Kombinera med din favoritpodd i öronen eller den där tv-serien du älskar på mobilen så slår du två flugor i en smäll! Eller mys kvar i soffan och titta på tv, återhämtning är också bra.
5. Träna med dina favoritpersoner
Kompishäng kan göra oss pepp på det mesta, till och med träning. Testa att träna ihop med någon du vanligtvis träffar på andra platser. Ni får mer tid ihop och upplever något tillsammans! Bokar du upp ett pass med en kompis är det också större chans att träningen blir av.
6. Låt någon annan göra (halva) jobbet
På motiga dagar, när du ändå skulle vilja få till träningen, är det guld med ledarledd träning! Låt en ledare eller tränare stå för upplägg och pepp så slipper du tänka på det själv. Gå dit, byt om och följ flocken. Vips så är träningen avklarad! Och dessutom blev det ganska kul. På Friskis finns massor av pass att välja på, både i gymmet och i större gruppträningssalar. Häng på!
