Utifrån och in - Vecka 3
Veckans träningspodd: Hantera tankesurret
Hjärnan är som en tankemaskin som jobbar dygnet runt. Därför är det bra att veta att du behöver inte tro på allt du tänker. Det utforskar vi i veckans podd då du också får tips på hur du kan kroka av tanken och ge fokus till det du ska göra istället. I mitten kör vi som vanligt en pulshöjande del då du väljer om du vill gå snabbt, jogga eller springa.
Veckans tips att ha i bakfickan
Jobbiga tankar kan lätt fastna och gå som på repeat. Ett sätt att komma ur det är att skapa lite distans till tanken. Så här, om en negativ tanke kommer, t ex “jag är dålig” så kan du istället säga till dig själv “jag tänker att jag är dålig”. På så sätt zoomar du ut och får chans att välja om du verkligen ska fortsätta ge tanken fokus eller bara acceptera att den finns där och samtidigt fokusera på något annat som du vill göra.
Okej grymt. Nu har det blivit dags för Tabata
Bonuspasset - vill du testa yoga?
I Yoga gör vi andningsövningar och tränar rörlighet, uthållig styrka och balans. Många gillar Yoga för att den är lugn, harmonisk och fokuserad - och den innehåller också många bra träningsövningar. Prova och se om det passar dig i veckans bonuspass med Kristin. Ta på några sköna, mjuka kläder och var gärna barfota.
