En grupp människor löptränar med Friskis&Svettis utomhus.

Löpning intervall

Effektiv konditionsträning utomhus

Löpning intervall är passet för dig som vill ha variation och känna på lite högre tempo i löpningen. Intervaller är dessutom grym träning för ditt hjärta. Genom att varva intensiva intervaller där du tar i som attan med lugnare återhämtningar får du riktigt effektiv konditionsträning. Du förbereder också kroppen på springa snabbare.

Intervallpassen finns i flera varianter med längre eller kortare intervaller. Oavsett upplägg guidar ledaren genom passet, peppar och ser till att du får ut det mesta möjliga av träningen.

Första gången? Kul! Vänj kroppen och öka tempot i intervallerna successivt.

Våra tempon

6.30-7.30 min/km

För dig som har provat att löpträna, men inte riktigt kommit igång.
Eller så är du van löpare som trivs i ett lugnare tempo.

5.30-6.30 min/km

För dig som är en van löpare. Här varierar vi också terräng, så backar kan dyka upp.

4.30-5.30 min/km

Du är van löpare. Kanske är du ute efter att förbättra din löpning och vässa din tid.
Eller så gillar du att utmana dig lite tillsammans med andra.

Kom igång: Korta intervaller

För dig som är nybörjare eller mer van och inte minst dig som inte vågat prova på löpning i grupp. Passet passar dig som vill bygga upp/bevara kondition samt ha mer andhämtningspauser.