Under kommande veckor är det dags för sportlov för omkring en och en halv miljon skolungdomar. En tid för utomhusaktiviteter – men även mycket stillasittande och skärmtid. Friskis tipsar om hur du som förälder kan motivera barn och unga till att hitta rolig träning.
15 februari 2021
Idag når långt ifrån alla svenska barn och ungdomar upp till WHO:s riktlinje med minst en timmes fysisk aktivitet per dag. Skolan tar ett stort ansvar för att barn och ungas regelbundna rörelse och under loven rör sig ungdomar allra minst.
Men loppet är inte på något sätt kört. Många barn vill röra på sig mer. Enligt en undersökning från Bris vill en tredjedel röra på sig mer och gärna utomhus. En annan undersökning, från Statens medieråd, visar på att fler än varannan ser sin skärmtid som ett hinder för andra saker de vill och borde göra.
3. Morot som startbränsle. Precis som för oss vuxna kan startsträckan vara det jobbigaste. Det samma gäller barn och unga. Kan ni sätta upp mål som motiverar till det första stegen? Låt det bara inte bli målgång med för kort träningsperiod; det behövs tid för att hinna etablera, uppleva nytt och upptäcka de positiva effekterna som träning kan ge.
4. Visa vägen. Som förälder är du en förebild även om ditt barn inte alltid kanske erkänner det. Dina egna träningsvanor smittar av sig. Kanske inte direkt men imorgon eller längre fram. Vilka vanor vill du smitta av dig?