Tre workshops i Styrkelyft

Vill du utveckla dina kunskaper och färdigheter i styrkelyft - knäböj, bänkpress och marklyft? Då är dessa workshops helt rätt för dig. Eskilstunakillarna Christer Saarela och Emil Gustafsson håller i tre stycken workshops där du har chansen att lära dig en massa nytt, slipa på tekniken och få tips och goda råd.

• Inga förkunskaper krävs men vi ser gärna att du har en viss gymvana.
• Att delta är kostnadsfria för dig som har ett pågående träningskort.
• För att delta bokar du in dig på passen via vår bokningsapp "Mitt Friskis" alternativt via hemsidans bokningssida.
• Du bokar dig till ett tillfälle åt gången.
• Max antal deltagare: 12 stycken per pass

Workshop 1: Knäböj
Söndag 25/8 kl 14.00-16.00

Workshop 2: Bänkpress
Söndag 8/9 kl 14.00-16.00

Workshop 3: Marklyft
Söndag 15/9 kl 14.00-16.00

Klubbmästerskap 10/11

I november anordnar vi vårt eget KM. Det blir ett kul event där du har chansen att mäta dina krafter med andra i föreningen.
Ingen lyftarlicens eller IPF-godkänd utrustning krävs, så nybörjare är mycket välkomna att prova på.

Mer om Styrkelyft

Styrkelyft är en kraftsport som består av tre grenar – knäböj, bänkpress och marklyft. Under tävling utförs grenarna i angiven ordning och deltagarna har tre lyftförsök på sig i varje gren. Sporten går ut på att lyfta den tyngsta möjliga vikten under en repetition i de tre grenarna.

Vid Knäböj vilar en skivstång på en ställning i axelhöjd. Lyftaren lyfter av stången från ställningen med stången vilande på skuldrorna samt med handgrepp om stången. På domarens signal böjer lyftaren knäna och höften tills lårets övre muskelfäste är lägre än knäts högsta punkt. Därefter pressar lyftaren tillbaka stången utan sänkning till upprättstående utgångsläge. På domarens signal lägger lyftaren tillbaka stången på ställningen.

Bänkpress går ut på att man ligger på rygg på en plan bänk med bägge fötterna i golvet. Man greppar en skivstång som ligger på en ställning vid huvudänden och lyfter ut den från ställningen. På signal från domaren sänks skivstången mot bröstet där den skall ligga still och armbågens lägsta punkt ska vara under eller i höjd med högsta punkten på axeln, varpå domaren ger signal att stången får pressas. Stången pressas sedan rakt uppåt tills armarna är fullt utsträckta utan att sänkas under lyftet. Därefter ger domaren signal att stången skall läggas tillbaks på ställningen. För godkänt lyft får fötter, rumpa, axlar och huvud ej lyftas/flyttas under lyftet.

I Marklyft ligger en skivstång med vikter på golvet. Det finns två huvudstilar i detta moment, sumo (bred fotställning) och smal/konventionell (smal fotställning). Stången lyfts framför kroppen med båda händerna greppade om stången utan sänkning tills lyftaren är helt uppsträckt med raka ben och rak rygg. Det är ej tillåtet att underlätta lyftet genom att skjuta under låren/knäna. På domarens signal sänker man sedan stången till golvet igen.